Калькулятор калорий
и БЖУ порции.
Выберите опубликованный продукт или введите значения с этикетки на 100 г или 100 мл. Укажите количество — получите калории, белки, жиры и углеводы своей порции.
Что будем считать?
Нули допустимы. Если значение БЖУ неизвестно, не заменяйте его нулём: уточните данные на упаковке. Граммы и миллилитры не пересчитываются друг в друга.
Как посчитать калории порции?
Умножьте значение на 100 г на вес порции и разделите на 100. То же правило действует для белков, жиров и углеводов. Для значений на 100 мл используйте объём в миллилитрах.
В порции = значение на 100 г × вес порции / 100
Например, при 100 ккал на 100 г порция 150 г содержит 150 ккал. Если на этикетке 5 г белка на 100 г, в такой порции будет 7,5 г белка.
Сырой или готовый продукт?
Сравнивайте одинаковое состояние: вес готовой каши — с карточкой готовой каши, вес сухой крупы — с сухой. Для домашнего блюда учитывают ингредиенты и итоговый вес после приготовления. В личном дневнике DailyFuel можно сохранить такой рецепт и добавлять его порциями.
Общий поиск использует опубликованные карточки DailyFuel и товары Open Food Facts (ODbL); подготовленные базовые продукты ссылаются на USDA FoodData Central. Проверяйте основу и способ приготовления. Личные продукты и рецепты в этом поиске не публикуются.